przed czy po

Witam mam 2 pytania Czy cm3 moge brac po treningu razem z gainerem ? Bo slyszalem taki mit ze nie powinno sie laczyc odzywki gainer + kreatny razem cm3 najlepiej brac przed sniadaniem czy po ?

TAk ja wiem ze przed snem moge bo tak bede robil ale mam takie pytanie czy moge: Po treningu zaraz xpand pozniej wartosciowy posilek i czy po tym moge wypic bialko a np jakies 1,5h pozniej nastepne 30g bialka?

[...] i liczyłam na to, że skomentujesz mój post:) Z Twojej wypowiedzi wnioskuję, że mogę pozostać przy tym stylu odżywiania, który prowadzę? A mógłbyś zerknąć, czy moje posiłki przed- i po- treningowe są w porządku? Do każdego posiłku daję po ok. 20 g białka, na ogół jem dziennie ok. 80 g ( ok 1.2 * 59), zawsze warzywa o niskim IG, jeżeli tłuszcze [...]

[...] siłowych. Tak bardzo się tym nie martwię. Staram się oddychać głęboko, z wolniejszym wydechem. Także po to aby nie mieć potem zakwasów. czy lepiej zrobić 30 min aeroba przed treningiem siłowym czy po? Nie wiem jak lepiej. Standardowo poleca się po. Przed to może jako rozgrzewkę. Osobiście po to obecnie nie chciałoby mi się zajmować takimi [...]

[...] 200B 100T - jadlospis opieram na piersiach, filetach ryb, jajkach, twarogu chudym, warzywach, oliwie z oliwek, oleju MCT, ryz, kasza (100gr dziennie podzielone na porcje przed i po treningu), pieczywo pelnoziarniste ciemne jako 2 sniadanie. To tak w skrocie... wiec chyba dobrze? Trening 3xHST + 20min Aero po (120HR) Hiit 2x na tyg Pilka [...]

Aeroby po jakim posiłku idą czy na czczo? Jakies spalacze przed czy suple po?

[...] nie chce nawet powiedzieć co jest w środku i nie ma to praktycznie związku z moimi tutejszymi wywodami. Dlatego nie ma znaczenia co i skąd sobie kupiłem i czy się badałem przed i po. Jeżeli mi osobiście poziom teścia po tych specyfikach miałby się podnieść pod sufit to i tak nie stanowi to dla mnie praktycznie żadnego argumentu w dyskusji na [...]

Glutamina to suplement ktory biore najcześciej /.Najefektywniejszy sposób suplementacji dla mnie to rano po przebudzeniu , 30 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem. Po ok 4 g. W dni bez treningu rano i przed snem Poza tym dietka troche jakaś berdziej rzeźbiąca niż masowa;) 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 [...]

[...] nie czytałeś,miały być oceniane tylko zdjęcia pozowane i wybranie trójki najlepszych tylko z tych zdjęć a nie jaką zrobili przemianę bo wtedy by każdy musiał zblokować z przed i po. Zrobiłem małe porównanie Novyneo i ja uzyskaliśmy po 12 punktów pomyśl nad tym wynikiem oglądając nasze zdjęcia i wyciągnij wnioski [...]

Co to jest EAA XTRA?: Jest to suplement chroniący nas przed brakiem aminokwasów których organizm sam nie jest w stanie wytworzyc. Dla kogo jest EAA XTRA?: EAA XTRA został stworzony z myslą o tych którzy trenują piłke nożną czy inną dyscyplinę a nawet trenują kulturystyke bez względu na to czy robisz mase lub rzeźbę! Ten suplement jest dla ciebie! [...]

[...] tłuszczami (tłuszcze są Twoim sprzymierzeńcem, a węglowodany wrogiem)- tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłusty ser biały. Nie wiem jak u Ciebie wygląda profil krwi (między innymi cholesterol i insulina) ? Robiłeś jakieś badania? Produktów skrobiowych używałbym tylko przed i po treningu i to też w ograniczonych dawkach.

[...] 2 porcje do szkoły (do posiłku nr1 i do posiłku nr2 czyli gainera). Dobrze mówie :D ? Mam wtedy zjeść te tłuszcze? Natomiast nie wiem jak sie to ma do innych posiłków, czyli przed i po treningowego oraz przed spaniem. Tak samo nie wiem do końca jak z tymi warzywami czy owocami (czy to zamiennie można) i jak to z nimi jest w porach około [...]

Przed bieganiem 45 minut , aw dni nie treningowe w podobnych porach i też bierz. Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed trenigiem 3 tydzień 3 kabs. po przebudzeniu po 2 śniadaniu i przed trenigiem. 4 tydzień również 3 kabsy i na tej ilości [...]

[...] pytania: 1. Jaki chleb bardziej polecacie na noc - razowy czy orkiszowy. I który jest ogólnie lepszy. 2. Zestaw ziemniaki gotowane + cycek grillowany - lepiej ustawić przed treningiem (15:00), czy po treningu (18:00)? 3. Jajka - w wielu tematach widziałem je jako pierwszy posiłek. Czy godzina 18:00 to dobra dla nich pora? 4. Jogurty - [...]

[...] kaloryczność posiłków w ciągu dnia? mniej więcej po równo ? Jak ustalać skład komponowanych posiłków.. w sensie ile maksymalnie węgli przyjmować w jednym posiłku? Czy mając np 400g węgli do spożycia rozłożyć to mniej więcej po równo na 5 posiłków po równo? Czy w przed i po treningowym a także w sniadaniu dać więcej w stosunku do reszty dnia?

bede dawal 4megacapsy przed (1.1kazdy) + 1.5g tauryny i w dni z aero i w dni tylko z treningiem apo czy po treningu to koniecznosc? - nie mam wiele hajsu na suple a wole zeby na dluzej styklo czy po wysilq nie wystarczy te 50g carbo (15min pozniej pozadny posilek) ?? edit apokalipsa nie sadzisz , ze przed aero bardziej te bcaa przydatne beda ? [...]

Ok dzieki Bede bral tak: W dni treningowe: 2gramy przed treningiem i 2 gramy po treningu W dni nietreningowe: 3gramy rano naczczo Niejestem pewny czy rozkladac to na dwa razy przed i po treningu czy lepiej cala dawke brac przed treningiem - wogole to ile czasu przed treningiem ?? I przy takim dawkowaniu bede bral to kolo 13tygodni - zobacze jek [...]

Witaj Andrzeju. Mam takie krotkie pytanie poniewaz wiele opini czytalem. Czy po godzinie po posilku mozna zazywac suple przed treningowe? Czy godzina to za krotko... I jesli na opakowaniu jakiejs odzywki pisze 30 min przed treningiem to mozna zazyc i po 15 min zaczac rozgrzewke? (rozgrzewka ok 10 min) Pozdrawiam serdecznie :)

[...] pobudzacza, czyli metyloksantyny (kofeiny, theobrminy, guarany itp), tudziez nootropiki (vicaminy, vipocetyny itp), dodatkami typu synefryna czy tyrozyna stosuje sie przed trenmingiem. podobnie te z duzymi dawkami argininy. mozna je oczywiscie stosowac o innych porach, ale docelowo najlepiej nadaja sie przed trenem. Cp jest raczej [...]

[...] postaci izotonika podczas treningu i sie zastanawialem czy warto wypic massa xxl zaraz po treningu i nastepnie po 30 minutach posilek. A jakie porcje gainera? W szkole 100g, przed boksem 50g i po boksie 50g? Co do bcaa to mialem zamiar brac 5g przed treningiem i 10g po treningu ale podczas boksu bede pil izotonika to mam brac tak samo 5g przed [...]